Sahur Berenergi Agar Tak Lemas Saat Puasa VIVAnews By Petti Lubis, Anda Nurlaila - Rabu, 11 Agustus

VIVAnews - Anda sudah lesu dan tak bergairah, padahal waktu berbuka masih lama? Kondisi tersebut memang wajar dialami saat berpuasa. Tapi, Anda bisa mengubah kondisi itu, kok. Ada caranya agar Anda tetap energik saat berpuasa.

Yang perlu Anda ketahui sebelumnya adalah memiliki energi tinggi bukan hanya berarti seberapa banyak Anda makan saat sahur. Menurut ahli gizi dr. Samuel Oetoro,  memiliki energi tinggi jika ia dapat terlibat secara total pada apa yang sedang dilakukannya, baik fisik, mental, maupun emosional.

Energi tergantung pada baik buruknya kita memperlakukan diri kita sendiri, baik fisik, emosional, dan spiritual.  Makin baik perlakuan terhadap diri, makin tinggi energi yang didapatkan.

Selain mengendalikan emosi, Anda juga perlu mengatur asupan makanan agar tubuh punya energi cukup sepanjang hari. Berikut kiat mengatur energi lewat pilihan makanan saat sahur dan berbuka.

1. Sayuran, buah-buahan, beras merah, dan benih berkecambah seperti taoge sangat baik untuk menghasilkan energi. Masukkan bahan makanan ini di dalam menu sahur Anda.

2. Saat sahur dan setelah berbuka, jangan lupa konsumsi juga buah segar dan jus buah. Hati yang merupakan organ penting untuk detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh) bekerja lebih efisien antara tengah malam dan tengah hari. Makanan yang lain akan mempengaruhi proses detoksifikasi ini.

3. Usahakan menyertakan sayuran segar untuk menu sahur yang bermanfaat memperlancar metabolisme tubuh dalam menu makan.  Begitu pula dengan daging, susu dan produk olahannya, atau ikan.

4. Jangan makan terlalu ‘berat’ saat sahur dan berbuka. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda terlalu kekenyangan, saluran pencernaan bisa bekerja terlalu keras sehingga mengacaukan metabolisme tubuh, yang justru bikin Anda lesu dan lemas. Jadi, makanlah dalam porsi sewajarnya.

5. Minum 8 gelas air putih dalam sehari. Rata-rata, tubuh kehilangan sekitar 3/4 liter cairan melalui keringat, bernapas, dan air seni.  Usahakan saat sahur dan berbuka Anda cukup mendapat asupan air. Jika suka, Anda dapat menambah minuman teh. Jauhi kopi, dan minuman bersoda.

JAKARTA, KOMPAS.com - Kementerian Komunikasi dan Informasi menggandeng para internet service provider (ISP) dalam melakukan pemblokiran situs-situs yang mengandung konten pornografi.

Secara umum, Menteri Komunikasi dan Informasi Tifatul Sembiring mengatakan, keberhasilan pemblokiran situs porno tersebut bisa mencapai angka 80 persen.

Kedepannya, Tifatul mengatakan, filtering dan pemblokiran situs dengan konten porno juga akan diterapkan pada internet versi mobile atau yang diakses melalui telepon selular.

"Ya, kalau sekarang ini mungkin beberapa masih bisa terbuka (lewat mobile). Tapi itu akan jadi sasaran berikutnya. In the next step-lah," kata Tifatul dalam jumpa pers di Gedung Kemenkominfo, Jalan Medan Merdeka Barat, Jakarta Pusat, Selasa ( 10/8/2010 ).

Menurut Tifatul, pemblokiran pada tahap awal ini lebih dulu menyasar penggunaan internet pada versi desktop. Konten porno sesuai dengan definisi dalam UU Antipornografi Nomor 44 tahun 2008 . "Ya pokoknya yang jelas-jelas mengandung pornografi itu kita blokir. Yang umum dulu," tegasnya.

Hal serupa disampaikan Plt Dirjen Postel Kemenkominfo Budi Setiawan. Dia menambahkan, Kemenkominfo akan terus meningkatkan mekanisme pemblokiran terhadap situs dengan konten porno.

Dia menyebutkan peluang-peluang muculnya konten pornografi di forum-forum ataupun grup-grup tertentu juga akan ditindak. Hal ini termasuk kemungkinan munculnya konten pornografi di jejaring atau forum dan grup semacam facebook, kaskus, atau twitter.

"Kalau ke arah pornografi, ya kita tindak lanjuti. Anggota forum itu kan bisa melaporkan. Itu bisa jadi delik aduan," tuturnya.